MojeTerasa
Hlavní partner WoodPlastic
Dnes je 20. září 2021, svátek má Oleg, pranostika na dnešní den: Bouřky v září - na jaře mnoho sněhu.

Zdravý spánek je důležitý. Má dokonce svůj mezinárodní den

Redakce
12. 3. 2021
Zdroj: Pixabay

Věděli jste, že existuje Mezinárodní den zdravého spánku? Připadá na první jarní den, letos tedy na sobotu 20. března. Kvalitní spánek je důležitý z mnoha důvodů. Zvyšuje imunitu organismu, pomáhá coby prevence proti obezitě, zlepšuje koncentraci a fyzickou výkonnost, napomáhá efektivní sociální interakci. A hlavně je pro náš organismus naprosto nezbytný. Dříve se prováděly dnes už zakázané experimenty, které měly zjistit, jak dlouho člověk vydrží beze spánku. Potvrzený rekord drží tehdy sedmnáctiletý mladík, který v roce 1965 zvládl nespat 264 hodin, tedy přibližně 11 dnů.

Dá se vůbec definovat zdravý spánek? Potřeba spánku je sice individuální, nicméně pro správný odpočinek organismu je dobré se řídit několika radami. Dospělý člověk by měl ideálně spát 7-8 hodin denně, děti ještě déle. Před usínáním bychom se měli vyvarovat několika aktivit: nejíst těžká jídla, nepít energetické nápoje, alkohol nebo zelený či černý čaj, neprovádět žádnou náročnou fyzickou aktivitu (procházka je naopak prospěšná), v ložnici si vyvětrat a hlavně zůstat dobré mysli. Stres spánku rozhodně nenapomáhá. Zkusme si tedy 20. března vychutnat vedle prvního jarního dne i kvalitní spánek, budeme si cítit dobře, a navíc uděláme něco pro své zdraví.